혹시 요즘 손이 자주 저리거나, 밤에 잠을 깨게 만드는 불편함을 겪고 계신가요? 스마트폰을 오래 보거나 컴퓨터 작업을 많이 하시는 분이라면, 손목터널증후군이라는 말을 한 번쯤 들어보셨을 수도 있어요.
오늘은 우리 손목에 찾아오는 불청객, 손목터널증후군이 어떤 증상으로 나타나는지, 함께 자세히 알아보는 시간을 가져볼게요. 마치 카페에서 편안하게 이야기 나누듯이, 쉽게 이해하실 수 있도록 설명해 드리겠습니다!
손목터널증후군의 대표적인 증상들
1. 찌릿찌릿, 감각 이상과 저림 현상
가장 흔하게 나타나는 증상으로는 손끝, 특히 엄지, 검지, 중지, 그리고 약지 절반 이 찌릿찌릿하거나 저린 느낌이 들 수 있어요. 마치 손이 잠시 마비된 것처럼 둔한 느낌이 들기도 한답니다.
이런 증상은 주로 손목을 굽히거나 펴는 동작을 반복할 때, 또는 특정 자세를 오래 유지했을 때 더 심해지는 경향이 있어요. 특히 밤에 잠을 자다가도 손 저림 때문에 깨는 경험 을 하시는 분들이 많죠.
2. 물건을 잡기 힘든 근력 약화
손이 저리고 감각이 둔해지는 것을 넘어서, 엄지손가락을 들어 올리거나 물건을 꽉 쥐는 힘이 약해지는 경우 도 있어요. 이전에는 쉽게 하던 병뚜껑을 따는 동작이나 젓가락질도 어색하게 느껴질 수 있답니다.
심한 경우, 물건을 손에서 떨어뜨리는 빈도가 잦아질 수 있습니다 . 일상생활에서 작은 불편함이 반복되면서 점점 더 신경 쓰이는 증상이죠.
3. 통증과 화끈거림
손목 앞쪽, 즉 손바닥이 시작되는 부위에 통증 을 느끼는 분들도 많아요. 어떤 분들은 손목이 욱신거리거나, 심하면 손 전체가 화끈거리는 듯한 느낌 을 호소하기도 합니다.
이러한 통증은 밤에 더 심해져 숙면을 방해하거나, 낮에도 계속 신경 쓰이게 만들 수 있습니다 . 통증의 정도는 사람마다 다르게 나타날 수 있어요.
4. 손목 터널의 압력 변화와 원인
손목터널증후군은 손목 앞쪽에 있는 좁은 통로, 즉 '손목 터널'이 좁아지거나 내부 압력이 높아져서 신경을 누르는 질환이에요. 이 통로에는 손가락을 움직이는 힘줄과 함께 정중신경 이 지나가는데, 여기서 문제가 생기는 것이죠.
과도한 손목 사용, 반복적인 움직임, 손목의 외상, 류마티스 관절염, 임신, 당뇨병 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있답니다.
이런 증상이 있다면 의심해 보세요!
혹시 위에서 말씀드린 증상들이 자주 나타나나요? 특히 엄지, 검지, 중지 손가락이 저리거나 아픈 느낌 이 반복된다면 손목터널증후군을 의심해 볼 수 있어요.
가만히 있어도 손이 불편하거나, 밤에 잠을 설치게 된다면 혼자 고민하기보다는 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다 . 빠른 진단과 적절한 치료가 증상 완화에 큰 도움이 되거든요.
손목 건강을 지키는 작은 습관
손목 건강을 위해 평소 생활 습관 을 점검하는 것이 중요해요. 장시간 같은 자세로 손목을 사용해야 한다면, 틈틈이 스트레칭 을 해주시는 것이 좋답니다.
손목에 무리가 가는 동작은 피하고, 필요하다면 손목 보호대 를 사용하여 지지해 주는 것도 도움이 될 수 있어요. 작은 노력들이 모여 건강한 손목을 지킬 수 있을 거예요!
궁금해요! 손목터널증후군 Q&A
Q. 손목터널증후군은 남성보다 여성에게 더 흔한가요?
네, 맞아요. 손목 터널의 크기가 남성보다 작고, 임신이나 호르몬 변화 등 여성에게 영향을 미치는 요인이 많아 여성에게서 발병률이 더 높은 편 입니다.
Q. 스마트폰 사용과 손목터널증후군은 어떤 관련이 있나요?
스마트폰을 장시간 엄지손가락을 꺾은 채 사용 하면 손목 터널 내부의 압력이 높아져 정중신경을 압박할 수 있습니다. 따라서 스마트폰 사용 시 손목 각도를 조절 하고 자주 휴식을 취하는 것이 중요해요.